心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

幸运时时彩 www.358223.com-竞彩店转让信息| www.398307.com-体彩排列三正好网| www.362935.com-写自然景物彩虹作文| www.881336.com-澳門博彩-| www.74298.com-彩虹旗头像-| www.261695.com-一品彩票app| www.4004.tv-澳门彩票官方网| www.4705.org-彩票店挣钱吗| www.7015.vip-3d彩票今天开机号| www.85447.com-彩票最高中奖金额| www.634718.com-有没玩时时彩赚钱的| www.36zq.com-七星彩145-| www.621939.com-五福彩彩票官网| www.771714.com-南粤风釆好彩3中奖| www.90965.com-美产无嘴好彩| www.57372.cc-那个彩票软件送彩金| www.111218.com-中彩网河北快三| www.863557.com-彩票开奖彩宝贝| www.937888.cc-体彩网七星彩开结果| 中彩网www.81233z.com| www.985204.com-玩彩越输越多| www.830011.com-最新万彩吧资料| www.vk43.com-快三平台合作| www.9279.biz-技术型彩民11选5| www.60051.cc-微彩社交app| www.565862.com-智慧彩票预测苹果| www.585907.com-彩票注册送钱合集| www.vf25.com-买体彩要身份证吗| www.0516.wang-江苏快三豹子多少钱| www.921312.com-福利彩票自动售卖机| www.01372.com-澳客足彩必发盈亏| www.74548.com-彩铅画凤凰-| www.551268.com-彩票合买搭建| www.379793.com-下载福彩天地| www.325146.com-蓝海娱乐彩票骗局| www.451041.com-买彩票下什么软件| www.04896.com-黑彩平台排名前10| www.008263.com-乐彩开奖公告| www.103884.com-310竞彩足球推荐| www.216914.com-福建体育彩票网| www.2627.cn-快三辅助软件官网| www.733728.com-1分快3彩票合法吗| www.107122.com-老彩票app下载| www.217441.com-自助彩票机合法吗| www.4116.vip-七星彩最新规律表| www.870405.com-河南福彩3d牛人| www.948714.com-江西快三豹子遗漏| 500彩票www.229075.com| www.gy41.com-共享彩票是坑人的么| www.wv72.com-甘肃快三28号推荐| www.374901.com-时时彩玩法技巧规律| www.830820.com-能打彩票的娱乐平台| www.927363.com-体彩共选几个号| 新盈彩www.xinyc8.com| www.g82.club-中国彩宝-| www.158731.com-体彩小珍独胆专家准| www.110257.com-中国体育彩票兑奖| www.283369.com-七星彩彩票简介| www.400042.com-春秋彩票官网下载| www.545266.com-福利彩票组选3开奖| www.cp3522.com-福建快三中奖助手| www.17yl.com-彩金套链图片| www.225938.com-刷彩金单有危险吗| www.164470.cc-老品牌天天彩票| www.039690.com-广东快三时间是多久| www.982014.com-app彩票微信登陆| www.up6.com-马来西亚万能彩票| www.379492.com-今晚彩票全部开奖| www.381649.com-乐彩3500写真机| www.pj47.cc-彩票平刷稳定方案| www.41pg.com-鸿发国际彩票| www.600.gg-点点彩票app| www.026456.com-808福彩合法吗| www.848567.com-香港时时彩骗局模式| www.75088.com-彩票精准计划| www.437855.com-非凡彩票专注服务| www.85fo.com-福利彩票追杀系统| www.603792.com-竞彩足球网下载| www.62vj.com-晋城彩票转-| www.75683.cc-彩票上快三二同号| www.542930.cc-爱彩双色球走势| www.401655.com-彩客站aqq-| www.399138.com-306彩票注册网址| www.336761.com-中彩彩票手机版下载| www.438916.com-中国福彩加盟费多少| www.577612.com-彩虹糖颜色视频| www.679829.com-福彩吧用户登录| www.sx39.com-福利彩票几位数子| www.575793.com-大乐透彩票停售时间| www.737710.com-广东省体育彩票网| www.888793.com-c78彩票-| www.i64.bid-南方双彩网走势图表| www.681418.com-乐中彩平台可靠吗| www.029103.com-彩票计划客户端| www.951526.com-红彩网破解-| www.579907.com-七星彩明月珰好看吗| www.654324.com-幸运彩跑马-| www.229246.com-开体彩-| www.296411.com-体育彩票往期开奖| www.356228.com-中国体育彩票中奖号| www.424755.com-幸运十分彩走势| www.509244.com-犀牛彩票赌博案| www.567732.com-彩c36官方-| www.181801.com-中国竞彩网aap| www.752561.com-竞彩发布平台| www.826020.com-福彩三d均值走势图| www.892026.com-竞彩足球彩票预测| www.959513.com-快三必中软件下载| 天下彩www.282990.com| www.493442.com-正规买彩票的网| www.560668.com-什么是澳洲三分彩| www.146854.com-彩客足球胜平负| www.006833.com-彩金神龙游戏机| www.8777.me-爱彩彩票下载下载| www.243368.com-福利彩票中奖查询| www.269106.com-长城彩票购彩大厅| www.628749.com-网上买彩票能提现吗| www.859418.com-彩票山东十一选五| www.12hn.com-时彩网投网址| www.68528.com-福彩22选5好运3| www.sk46.com-3d中彩网北斗预测| www.505147.com-福利彩与体彩| www.9416.cc-福建福建体彩网| www.351282.com-冠军彩票网平台| www.460579.com-8g彩票快充中心| www.099657.com-7乐彩走势图带连线| www.67ei.com-信彩票网站-| www.j24.net-网络博彩套利方法| www.029016.com-彩神网赌-| www.087499.com-苹果吉林快三助手| www.146490.com-校长福彩预测| www.166996.com-彩票计划群骗局| www.965405.com-97彩票下载-| www.cc9.com-36先7好彩3结果| www.71zp.com-玛雅吧彩票游戏体验| 新盈彩www.xinyc3.com| www.020396.com-上海快三推荐和值| www.039872.com-百度3d福彩试机号| www.005494.com-518彩票网址导航| www.343477.com-彩票对打方法| www.085103.com-22彩票官网-| www.395608.com-福彩昨晚出啥号| www.34213.com-上海时时彩-| www.99445.cc-体育彩票排列5玩法| www.685488.com-彩票手机在线购买| www.390119.com-福彩3d真华布衣| www.15815.cc-少儿卡通狗彩铅画| www.3803.vip-南国开心七星彩论坛| www.867362.com-在线彩票都停售| www.937700.com-100官网彩票| www.981173.com-彩虹冰淇淋怎么画| www.cai8887.com广西快三规律| www.550817.com-彩导航-| www.028541.com-彩票攻击软件| www.ch08.com-安徽快三和值大小图| www.118557.com-微彩票官网下载| www.222058.com-爱彩乐彩票平台注册| www.288492.com-彩票跟龙屠龙| www.358946.com-七星彩单票图片| www.439003.com-游戏机彩票机故障| www.k61.cc-yab亚博彩票| www.30nt.com-分分彩是全国开奖么| www.215365.com-福利彩票看那几位数| www.296958.com-中信彩票是不是真的|